【基礎體能瑜珈】

●《適合對象》：想學習如何正確使用身體、沒有運動基礎、因缺乏運動造成全身痠痛、肌肉相對無力需增加肌肉力量

亦或是練習瑜珈一段時間的進階練習者，總覺得怪怪的都沒有看見進步者，重新退階打穩基礎工程。

●《課程內容》：從人體基本使用原則出發，建立各部位的肌肉力量。軀幹核心穩定控制、肩膀力量、髖部力量、足踝訓練與相對的靈活性控制。動作會有局部的解析講解，更清楚知道動作上要如何出力。

【放鬆伸展瑜珈】

●《適合對象》： 久坐族、健身重訓放鬆、焦慮呼吸短促、工作壓力大之族群。

●《課程內容》：針對全身不同區塊細節化的拆解動作，搭配邊講解邊示範。達到各部位均衡伸展與放鬆。

坊間傳統瑜珈課程內容多以數個瑜珈動作集結成一堂課。

但瑜珈動作本身對一般大眾來說相對複雜。有時光是看動作外型而做出動作樣子，實際上有可能無法掌握正確的肌肉啟動。

我們的主要特色為小班與瑜珈基礎動作分析教學。將一個瑜珈動作拆解為一個小局部練習。

例如核心部分、肩關節或是髖關節要如何正確出力。透過邊示範邊講解，帶領大家做出相對應的動作控制方向，最後再將全身動作完整拼起來。

這樣的練習好處能夠相對降低錯誤的練習帶給身體的受傷風險。

●瑜珈對於一般外界來解讀可能是一項運動或是單純的伸展。然而瑜珈是一項結合身心的練習。藉由動作的擺位去感受身體給我們的回饋、有意識的自我覺察， 進而連結身體內在的感受。

●瑜珈不是軟骨功、體式的表演。並非追求外在動作的極致表現上。而是透過動作意識到自己的身心狀態，感受身體的回饋，有時需要學習放下執著。藉由瑜珈練習帶領我們的身心找到一個相對平衡的狀態。 

‧RYT美國瑜珈聯盟合格師資

‧呼吸的評估與動作整合-劉奕辰物理治療博士

‧DNS Exercise1動態神經肌肉穩定術-Jakub Novak物理治療師
‧PNF本體感覺神經肌肉誘發術-賴家欣物理治療師
‧KPM關鍵點療法-蔡忠憲物理治療碩士‧ 進階特殊族群運動處方及訓練

‧筋膜運動學呼吸的應用-傅士豪物理治療碩士
‧生物力學導論-傅士豪物理治療碩士
‧解剖與肌肉動力學線上課程-劉奕辰物理治療博士
‧基礎動作模式肌肉動力學-劉奕辰物理治療博士
‧基礎解剖肌肉動力學伸展線上課程
‧步態分析-劉奕辰物理治療博士線上課程
‧基礎解剖肌肉動力學--四部曲合集線上課程--頭顱臉部-劉育銓物理治療師
‧基礎解剖肌肉動力學--四部曲合集線上課程--脊椎–澎柏皓物理治療師
‧基礎解剖肌肉動力學--四部曲合集線上課程--上肢
‧基礎解剖肌肉動力學--四部曲合集線上課程--下肢
‧從動作解析看組織放鬆與控制訓練策略-王慶元物理治療師
‧軀幹解剖學-吳嘉文物理治療碩士
‧骨盆解剖學-吳嘉文物理治療碩士
‧下肢解剖學-吳嘉文物理治療碩士
‧下肢解剖學--步態分析-吳嘉文物理治療碩士
‧基礎瑜伽動作學－Ken私人瑜珈老師

‧呼吸．控制．重啟-Ken私人瑜珈老師
‧動物流一日研習-Ken私人瑜珈老師
‧赤足功能性訓練-蔡忻林瑜珈師資培訓講師
‧瑜珈動態評估動作學習策略與神經塑型-蔡忻林瑜珈師資培訓＆淡大體育講師
‧下肢靈活--Ken私人瑜珈老師
‧芯瑜珈基礎由拜日式到進階體位法的連結-Ken私人瑜珈老師

‧瑜珈解剖學研習

‧矯正膝蓋問題的髖肌肉群研習
‧骨質疏鬆醫學講座研習-骨科醫師
‧筋膜放鬆術研習-林職能治療師
‧筋絡體式解剖工作坊
‧Peter Scott 艾楊格Level 2 & Pranayama 研習
‧Justin Herold艾楊格後彎研習
‧Satida Herold艾楊格山式研習
‧Sue Scott艾楊格研習
‧2018高雄世貿千人國際瑜珈日代表示範之一