【基礎體能瑜珈】

●《適合對象》：想學習如何正確使用身體、沒有運動基礎、因缺乏運動造成全身痠痛、肌肉相對無力需增加肌肉力量

亦或是練習瑜珈一段時間的進階練習者，但總覺得怪怪的都沒有看見進步者，重新退階打穩基礎工程。

●《課程內容》：從人體基本使用原則出發，建立各部位的肌肉力量。軀幹核心穩定控制、肩膀力量、髖部力量、足踝訓練與相對的靈活性控制。動作會有局部的解析講解，更清楚知道動作上要如何出力。

【放鬆伸展瑜珈】

●《適合對象》： 久坐族、健身重訓放鬆、焦慮呼吸短促、工作壓力大之族群。

●《課程內容》：針對全身不同區塊細節化的拆解動作，搭配邊講解邊示範。達到各部位均衡伸展與放鬆。

坊間傳統瑜珈課程內容多以數個瑜珈動作集結成一堂課。

但瑜珈動作本身對一般大眾來說相對複雜。有時光是看動作外型而做出動作樣子，實際上有可能無法掌握正確的肌肉啟動。

我們的主要特色為小班與瑜珈基礎動作的解析教學。將一個瑜珈動作拆解為一個小局部練習。

例如核心部分、肩關節或是髖關節要如何正確出力。透過邊示範邊講解，帶領大家做出相對應的動作控制方向，最後再將全身動作完整拼起來。

這樣的練習好處能夠相對降低錯誤的練習帶給身體的受傷風險。

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